太りやすい人の特徴って!? | 大人カロリミット 飲むタイミング

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太りやすい人の特徴って!?

太りやすい人にはどんな特徴があるのでしょうか?

 

■基礎代謝の低さ

 

太りやすい人は、基礎代謝が低めです。

 

基礎代謝は、各自の筋肉の量によって変わってきます。

 

筋肉質の方は、食べてすぐに燃焼されるので太りにくいです。
逆に、筋肉量が少なく、代謝が低い人は太りやすいです。

 

対策としては、運動によって筋肉を鍛えたり、良質なたんぱく質をたっぷりとるようにすると良いでしょう。

 

また、基礎代謝は歳をとるにつれて低下してきます。

 

なぜなら、人は加齢とともにより少ないエネルギーで生活できるようになるからです。
年齢によって、1日に摂取すべきカロリーが異なるのも、このためなのです。

 

痩せたい方は、無理な食事制限するよりも代謝をあげるのが効果的ですね。

 

 

■脂肪細胞の量?

 

脂肪細胞が大きい人は、それだけたくさんの脂肪が体内に蓄えられるため、太りやすいと言われています。

 

脂肪細胞の中でも脂肪をたくわえるのが【白色脂肪細胞】、逆に脂肪燃焼してエネルギーに変えてくれるのが【褐色脂肪細胞】です。

 

白色脂肪細胞は、幼いころの食生活が関係していると言われています。
一般に脂肪と呼ばれるのはこの白色細胞のことなんです。

 

白色脂肪細胞が膨らまないように気をつけるのが重要です。

太りにくい食べ物をご紹介します♪

今回は、太りにくい食べ物をご紹介しますね。

 

■こんにゃく

 

ダイエット食によく用いられていますよね。
低カロリーで、食物繊維が豊富、成分の90%以上が水分です。
実は、腸にたまった老廃物も取り除いてくれるんです。
「グルコマンナン」という成分が、脂肪吸収をおさえてくれ、更にコレステロール値も下げてくれます。

 

■豆腐

 

低カロリーで、たんぱく質も豊富に含まれていますし、満腹感も得られます。
ダイエットの定番…?
主食をごはんから豆腐に置き換えることもできますね。

 

例えばハンバーグに混ぜて豆腐ハンバーグにするなど、料理に活用することもできます。

 

■鶏のささみ

 

ダイエット中でもお肉が食べたくなる時がありますよね。
ささみならカロリーが低く、脂身少ないので他の肉類よりも太りにくいです。

 

蒸したり茹でたりすると、よりヘルシーですね。

 

■大豆

 

たんぱく質をたっぷり含んでいます。「畑の肉」なんて呼ばれていますね。

 

植物性たんぱく質が多く、脂質が少ないです。カロリーが低いのに栄養価は高く、ダイエットにはもってこいですね。

 

脂肪の燃焼も高めてくれます。

 

 

■春雨

 

低カロリーで、食べ応えがあるので、満腹感が得られます。

 

食前に春雨を食べてカロリーコントロールされる方もいらっしゃいますよね。

 

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